Sušené fíky byly ceněny jako chutná a zdravá svačina dávno předtím, než byl vynalezen pojem superpotravina. Přečtěte si, jak můžete využít fíky jako sušené ovoce. Kolik sušených fíků můžete denně sníst se dozvíte zde.
Kolik sušených fíků můžete sníst denně?
Doporučená denní porce sušených fíků je40 gramůS průměrnou hmotností 10-20 gramů na sušené ovoce můžete sníst2 až 4 sušené fíky denně, abyste pokryli vysoký podíl své denní potřeby vlákniny, vitamínů a minerálů.
Co se stane, když budete každý den jíst sušené fíky?
Pokud budete každý den jíst sušené fíky, podpořítezažívání, zlepšíte sipohodu, snížíteriziko onemocněnía pokrýt vysoký podíl vaší denní potřeby vlákniny, vitamínů a minerálů. Tyto vlastnosti a přísady dělají ze sušených fíkůSuperfood:
- Podpora trávení
- Uspokojující
- Bohatý na minerály jako draslík, vápník, hořčík
- Snižuje cholesterol a riziko kardiovaskulárních onemocnění
- Průměrná nutriční hodnota s 284 kcal na 100 g sušeného ovoce
- Zdravá svačina alternativa ke kalorickým bombám, jako je čokoláda (535 kilokalorií) nebo salám (500 kilokalorií) na 100 gramů
- Vestavěná pojízdná brzda jako u ananasu, datlí a podobného ovoce
Kolik sušených fíků denně je zdravých?
Podle renomovaných britských lékařů je doporučené denní množství sušených fíků40 gramůSušený fík váží v průměru 10 gramů až 20 gramů. Dospělý by proto měl2 až Jezte 4 sušené fíky denně, abyste si užili zdravotních výhod. Ve vzorové studii vědci zjistili, že konzumace 40 gramů sušených fíků sedm dní v týdnu snižuje riziko onemocnění až o 20 procent. Zjištění byla publikována v New England Journal of Medicine.
Tip
Sušené fíky mají dlouhou trvanlivost
Výhody sušených fíků jako superpotravina jsou doplněny dlouhou trvanlivostí. Sušené fíky lze uchovat až dvanáct měsíců, pokud je nebudete skladovat v lednici, ale v tmavé, uzavíratelné nádobě Tupperware při 7° až 10° Celsia. Čerstvé fíky se kazí již po třech dnech při pokojové teplotě. Trvanlivost čerstvých fíků se prodlužuje na 5 až 7 dní v lednici.
