Kromě jablek jsou banány oblíbeným ovocem Němců. Stále se však traduje, že po ovoci se tloustne kvůli vysokému obsahu sacharidů – zvláště pokud je jíte ve špatnou denní dobu. Ale kdy byste měli jíst banány?
Kdy byste měli jíst banány?
Pokud jde o otázku, kdy je nejlepší jíst banány,názory se lišíNěkteří lidé věří, že exotické ovoce by se nemělo jíst ráno. Jiní doporučují vyhýbat se večerní konzumaci banánů. Nakonec byste to mělivyzkoušejte sami když nejlépe snášíte ovoce.
Můžeš jíst banány večer?
Mnoho lidí si obzvlášť rádo dává banány večer. Ve skutečnosti existujídobré důvody pro tento okamžik, aletaké někteří proti. Nakonec si musítevyzkoušet sami kdy je pro vás jíst banány dobré a kdy ne.
Tytodůvodymluvitprovečerní pojídání banánů:
- Banány obsahují hodně hořčíku, který uvolňuje svaly a podporuje klidný spánek
- Banány obsahují prekurzor spánkového hormonu melatoninu, který je důležitý pro usínání a udržení spánku
Proč bys neměl jíst banány večer?
Existují však také důležitédůvody proti večerní vychutnávání banánů:
- Banány mají vysoký obsah sacharidů a cukru, což může vést k nadýmání kvůli večernímu vypínání trávicího systému
- Navíc ze stejného důvodu se přebytečné kalorie v játrech okamžitě přeměňují na tuk
- Vysoký obsah cukru ve zralých banánech dodává energii a probouzí vás
Pokud nechcete přijít o svůj večerní banán, můžete místo něj možná použít nezralé ovoce se zelenou nebo žlutozelenou slupkou.
Proč byste měli jíst banány ráno?
Pokud zjistíte, že večer špatně snášíte banány, můžete si je dát iráno k snídani. Ovocné banány například chutnají takév müslinebo - s trochou másla a případně medem -jako poleva na chlebasacharidy, které obsahují, zajišťují, že energie z banánuse do krve uvolňuje pouze pomalu. Na rozdíl od běžných předpokladů krevní tlak nevystřelí okamžitě. Přesto vaše tělo nyní dostávárychle dostupnou energii, abyste mohli začít den svěží a veselí.
Kdy má ještě smysl jíst banány?
Banány jsou dobré i jako dezertpo obědě, třeba s tvarohem nebo přírodním jogurtem. Plody poskytují mnoho vitamínů a minerálů a jednoduše vás naladí díky tryptofanu – prekurzoru neurotransmiteru serotoninu – který je ve zralých banánech hojný. Navíc s takto výživným a lehkým jídlem se vyhnete obávanému polednímu útlumu. Plody jsou vhodné i jako energizující a zdravá svačinapo sportu
Tip
Je užitečné jíst banány při hubnutí?
Samozřejmě můžete jíst banány i během diety.pokud chcete zhubnout! 100 gramů banánu obsahuje pouze kolem 100 kilokalorií a spoustu zdravých ingrediencí. Pokud se obáváte vysokého obsahu fruktózy, je nejlepší použít zelené nebo žlutozelené vzorky - ty ještě nejsou plně zralé, a proto obsahují více škrobu a méně cukru.
